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明日小雪,不妨多吃这5种水果!现在正当季,鲜嫩多汁营养足 ,补充水分好过

江小白 yb体育注册 2021年11月21日 18:49 88 来源:昆仑山枣业

  明天是二十四节气中的第20个节气,也是第一个带“雪”的节气——小雪。

  小

  XIAOXUE

  雪

  辛/丑/年 十/月/十/八

  2021/11/22

  “小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷,降水量也会逐渐增加,但冬季的干燥仍旧伴随着我们。

  但天冷以后,大部分人都会越来越不爱喝水,这样只会导致我们的身体越来越缺水。

  所以,我们在小雪进补的同时,也应该注重给身体补充水分,除了多喝水之外,不妨多吃些滋润的水果,而现在很多好吃的水果都已经大量上市了,个个香甜多汁,赶快买点给家人吃吧!

  1

  柚子

  有句老话说得好“秋冬吃柚,赛过吃肉”。皮薄个大,汁多肉嫩的柚子,可是秋冬季节的宝藏水果。不但吃着口感好,营养还非常丰富,而且全身都是宝。

  柚子吃着酸酸甜甜,但含糖量较低,热量也很低,还含有较多的纤维素,容易产生饱腹感,完全不用担心长胖。

  另外,柚子维生素C、维生素P等营养素含量很高,能够帮助淡化色斑、提高皮肤的抗衰老能力,是爱美人士的理想水果。

  除此之外,柚子还是高钾含量的水果,并且几乎不含钠,对于高血压患者来说也是理想的水果。

  但值得注意的是,在服用降压药的过程中,不能吃柚子,否则会加重药物的副作用引发不良反应。

  2

  苹果

  “一天一苹果,医生远离我”,这句话耳熟能详,朗朗上口,上至八十老师,下至八岁孩童,几乎人人会说。

  这并非只是说说的,苹果中含有苹果酸,可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。

  苹果中的果胶,能促进人体血液中的胆固醇代谢,降低胆固醇水平,能辅助预防糖尿病并发高脂血症和高胆固醇血症。

  苹果几乎一年四季都有,但是这个季节的苹果可以说是最新鲜香甜的。不同种类的苹果里面的含糖量也有不同的,糖友每天应控制在150~200克。

  3

  橙子

  冬天寒冷,日常补充维生素C有助于缓解感冒。而橙子的维生素C含量相当不错,是苹果的8倍!现在吃它正是时候。

  并且,对于一些爱美的人士来说,吃橙子还有助于美白养颜呢。橙子中含有的果酸可以帮助清除皮肤表面皱纹,使皮肤变得嫩白、光洁而有弹性。

  《中国药典》中就要提到“橙,多美容养颜的效用。”除此之外,橙子里的果酸可以用于治疗肝病、贫血、免疫力低下、尿毒症、高血压、肝衰竭等多种疾病,并能减轻抗癌药物对正常细胞的毒害作用。

  4

  山楂

  山楂也是秋冬季节常见的水果之一,单吃山楂,它的酸味可能很多人都受不了。但当山楂做成冰糖葫芦、糖雪球或是山楂糕,就变得非常受欢迎。

  别看山楂小小,还有着“果中玛瑙”的称号呢。

  山楂中富含有机酸以及果胶,可以护肠胃、助消化,对三高的调控也有一定好处,其维生素含量也很丰富,生食山楂,还能帮助活血化瘀。


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